JTBC 서울마라톤 sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Seoul, Južná Kórea. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 3-týždňový plán na JTBC 서울마라톤
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The JTBC Seoul Marathon is a major annual autumn road race in Seoul, featuring a full marathon starting from Sangam World Cup Park and finishing at Olympic Park.
Čo tieto preteky vyžadujú
The JTBC Seoul Marathon demands sustained running efficiency and stamina across a full 42.2 km road distance.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular endurance to sustain continuous running over several hours.
Impact Durability
The sustained pounding of the asphalt road surface demands strong structural resilience in the lower legs and joints to resist late-race fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy levels across the multi-hour marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov JTBC 서울마라톤 zostáva 3 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Seoul, Južná Kórea.
Aká dlhá je trasa JTBC 서울마라톤?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje JTBC 서울마라톤?
The JTBC Seoul Marathon demands sustained running efficiency and stamina across a full 42.2 km road distance.
Pre koho sú preteky JTBC 서울마라톤 určené?
JTBC 서울마라톤 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?