Jotunheimen Rundt sa uskutoční pi 25. 6. 2027 v Lærdal, Nórsko. Hlavná trasa má 430 km.
- Dátum
- pi 25. 6. 2027
- Start
- Lærdal 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 430 km
- Stúpanie
- 4 609 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 36-týždňový plán na Jotunheimen Rundt
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Jotunheimen Rundt is an ultra-endurance road cycling race covering 430 km with 4609 metres of elevation gain through the high mountain terrain of Norway.
Čo tieto preteky vyžadujú
Jotunheimen Rundt demands exceptional ultra-endurance capacity to manage 430 km of continuous riding and 4609 metres of climbing through high mountain terrain.
Ultra Distance Durability
Covering 430 km requires immense muscular endurance, efficient pacing, and the ability to sustain continuous physical output over many hours in the saddle.
Climbing Capacity
Accumulating 4609 metres of elevation gain demands sustained climbing strength and efficient energy management on long mountain ascents.
Mountain Environment Resilience
Traversing high mountain terrain in Norway exposes riders to prolonged efforts and potentially demanding weather conditions that require solid thermal regulation and pacing discipline.
Given the ultra-endurance duration of the event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output and prevent glycogen depletion.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
17:05–20:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Jotunheimen Rundt zostáva 36 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ24 týždňov · 17. 10. 2026 – 2. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 3. 4. 2027 – 14. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 15. 5. 2027 – 4. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 5. 6. 2027 – 18. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 6. 2027 – 25. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt sa uskutoční pi 25. 6. 2027 v Lærdal, Nórsko.
Aká dlhá je trasa Jotunheimen Rundt?
Hlavná trasa má 430 km.
Čo vyžaduje Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt demands exceptional ultra-endurance capacity to manage 430 km of continuous riding and 4609 metres of climbing through high mountain terrain.
Koľko výškových metrov má Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt má prevýšenie 4 609 m.
Pre koho sú preteky Jotunheimen Rundt určené?
Jotunheimen Rundt sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?