Jæren Gran Fondo sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Sandnes, Nórsko. Hlavná trasa má 120 km.
- Dátum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Sandnes 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 120 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Jæren Gran Fondo is a non-competitive social cycling tour held in Sandnes, Norway, serving as a seasonal kickoff for cyclists with routes of 100 km and 120 km supporting pediatric cancer research.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
Jæren Gran Fondo requires sustained endurance over a 120 km distance during the early April season in Norway.
Aerobic endurance
Completing the 120 km distance requires a well-developed aerobic base capable of maintaining steady output over several hours in the saddle.
Early-season readiness
Held in April, this event demands the ability to manage cool spring weather conditions and early-season riding fitness.
Pacing discipline
As a non-competitive social tour covering an extended distance, participants must manage their energy expenditure efficiently from start to finish.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels over the extended duration of the 120 km route.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:35–4:15
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Jæren Gran Fondo zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 30. 8. 2026 – 16. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?