IRONMAN Portugal-Cascais sa uskutoční so 23. 10. 2027 v Cascais, Portugalsko. Hlavná trasa má 226 km.
- Dátum
- so 23. 10. 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 226 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Váš 51-týždňový plán na IRONMAN Portugal-Cascais
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN Portugal-Cascais zostáva 51 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ39 týždňov · 1. 11. 2026 – 31. 7. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 8. 2027 – 11. 9. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 12. 9. 2027 – 2. 10. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 3. 10. 2027 – 16. 10. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 17. 10. 2027 – 23. 10. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais sa uskutoční so 23. 10. 2027 v Cascais, Portugalsko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN Portugal-Cascais?
Hlavná trasa má 226 km.
Pre koho sú preteky IRONMAN Portugal-Cascais určené?
IRONMAN Portugal-Cascais majú zmiešané štartové pole profesionálnych aj amatérskych účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?