IRONMAN 70.3 Melbourne sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v St. Kilda, Austrália. Hlavná trasa má 113 km.
- Dátum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- St. Kilda 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 113 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na IRONMAN 70.3 Melbourne
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Experience IRONMAN 70.3 Melbourne: a swim off St Kilda Beach, a flat and fast bike ride, and a run along Melbourne's scenic coastline.
Čo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Multisport pacing
Athletes must manage energy expenditure carefully across the swim, flat bike, and coastal run to prevent late-race fatigue over the 113 km distance.
Aerobic endurance
The duration of a half-distance triathlon requires a high level of cardiovascular capacity and muscular durability to sustain forward motion for several hours.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the race.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Melbourne zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v St. Kilda, Austrália.
Aká dlhá je trasa IRONMAN 70.3 Melbourne?
Hlavná trasa má 113 km.
Čo vyžaduje IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Pre koho sú preteky IRONMAN 70.3 Melbourne určené?
IRONMAN 70.3 Melbourne sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?