IRONMAN 70.3 Port Macquarie sa uskutoční ne 18. 10. 2026 v Port Macquarie, Austrália. Hlavná trasa má 113 km.
- Dátum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- Port Macquarie 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 113 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
IRONMAN 70.3 Port Macquarie features a calm river swim in the Hastings River, a scenic coastal bike course, and a flat run through the heart of Port Macquarie with vibrant local crowd support.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN 70.3 Port Macquarie demands sustained multisport capacity across a calm river swim, a coastal bike leg, and a flat run. Athletes must manage pacing across the 113 km total distance to perform consistently from the swim start to the finish chute.
Aero Endurance
The scenic coastal bike course requires maintaining an efficient, aerodynamic position over a significant portion of the 113 km total distance. Riders must sustain steady power output without excessive surges.
Flat Run Economy
The flat run through the heart of Port Macquarie places a premium on mechanical durability and consistent pacing. Managing muscular fatigue off the bike is critical to holding pace on a flat profile.
Multisport Transition
Athletes must adapt rapidly from the calm Hastings River swim to the bike leg, and subsequently transition from the bike to the run. Pacing early in each discipline prevents late-race fade.
Target 60 to 90 grams of carbohydrate per hour during the bike and run segments to sustain energy output across the expected duration.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Port Macquarie zostáva 7 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast1 týždeň · 31. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?