IRONMAN Italy Emilia Romagna sa uskutoční so 18. 9. 2027 v Cervia, Taliansko. Hlavná trasa má 226 km.
- Dátum
- so 18. 9. 2027
- Start
- Cervia 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 226 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 50-týždňový plán na IRONMAN Italy Emilia Romagna
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Full-distance IRONMAN in Cervia on Italy's Adriatic coast: a 3.8 km sea swim, 180 km bike and 42.2 km run on a flat, fast course.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN Italy Emilia Romagna zostáva 50 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ38 týždňov · 4. 10. 2026 – 26. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 27. 6. 2027 – 7. 8. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 8. 8. 2027 – 28. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 29. 8. 2027 – 11. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 9. 2027 – 18. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN Italy Emilia Romagna?
IRONMAN Italy Emilia Romagna sa uskutoční so 18. 9. 2027 v Cervia, Taliansko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN Italy Emilia Romagna?
Hlavná trasa má 226 km.
Pre koho sú preteky IRONMAN Italy Emilia Romagna určené?
IRONMAN Italy Emilia Romagna sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?