IRONMAN Gurye Korea sa uskutoční ne 4. 10. 2026 v Gurye, Južná Kórea. Hlavná trasa má 226 km.
- Dátum
- ne 4. 10. 2026
- Start
- Gurye 🇰🇷
- Vzdialenosť
- 226 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Full-distance IRONMAN triathlon in Gurye, South Korea: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN Gurye Korea is a full-distance triathlon covering 226 kilometers, demanding sustained multi-sport endurance across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run.
Aerobic endurance
The 226-kilometer total distance requires continuous cardiovascular output over an extended duration, demanding strict pacing discipline from the start of the swim through the final marathon.
Nutritional management
Because the event spans many hours, athletes must execute a consistent fueling and hydration strategy to sustain output and prevent late-race energy depletion on the bike and run.
Transition execution
Managing the physiological shift from a 3.8 km swim to a 180 km bike, and subsequently to a 42.2 km run, requires efficient pacing to mitigate muscle fatigue across disciplines.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required throughout the bike and run legs to maintain glycogen levels over the duration of the event.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN Gurye Korea zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol2 týždňov · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?