IRONMAN California sa uskutoční ne 24. 10. 2027 v Sacramento, Spojené štáty. Hlavná trasa má 226.2 km.
- Dátum
- ne 24. 10. 2027
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 226.2 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Váš 53-týždňový plán na IRONMAN California
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN California zostáva 53 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ41 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 8. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 2. 8. 2027 – 12. 9. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 13. 9. 2027 – 3. 10. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 4. 10. 2027 – 17. 10. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 18. 10. 2027 – 24. 10. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN California?
IRONMAN California sa uskutoční ne 24. 10. 2027 v Sacramento, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa IRONMAN California?
Hlavná trasa má 226.2 km.
Pre koho sú preteky IRONMAN California určené?
IRONMAN California majú zmiešané štartové pole profesionálnych aj amatérskych účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?