IRONMAN 70.3 Oceanside sa uskutoční so 3. 4. 2027 v Oceanside, Spojené štáty. Hlavná trasa má 113 km.
- Dátum
- so 3. 4. 2027
- Start
- Oceanside 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 113 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Váš 24-týždňový plán na IRONMAN 70.3 Oceanside
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The course includes a swim in the protected harbor, a bike leg through Camp Pendleton, and a run alongside the Pacific Ocean to the Strand finish.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Oceanside zostáva 24 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ12 týždňov · 18. 10. 2026 – 9. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 10. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 21. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 14. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN 70.3 Oceanside?
IRONMAN 70.3 Oceanside sa uskutoční so 3. 4. 2027 v Oceanside, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa IRONMAN 70.3 Oceanside?
Hlavná trasa má 113 km.
Pre koho sú preteky IRONMAN 70.3 Oceanside určené?
IRONMAN 70.3 Oceanside majú zmiešané štartové pole profesionálnych aj amatérskych účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?