IRONMAN 70.3 Geelong sa uskutoční ne 21. 3. 2027 v Geelong, Austrália. Hlavná trasa má 113.1 km.
- Dátum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Geelong 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 113.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
IRONMAN 70.3 Geelong features a swim in the calm protected waters of Corio Bay, a scenic multi-lap bike course through the countryside and urban landscape, and a run along the Geelong waterfront.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN 70.3 Geelong demands sustained output across a 113.1-kilometer multisport distance, requiring efficient pacing from the Corio Bay swim through the multi-lap bike course and waterfront run.
Aero Durability
The multi-lap bike course through countryside and urban terrain requires maintaining an aerodynamic position for an extended duration without compromising subsequent running mechanics.
Pacing Control
Managing energy expenditure across three distinct disciplines over the 113.1-kilometer total distance is critical to prevent late-race fade during the run along the Geelong waterfront.
Multisport Transition
The transition from the calm protected waters of Corio Bay to the bike leg demands quick physiological adjustment to establish an immediate, steady rhythm.
Given the duration of a 70.3-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run legs to maintain glycogen stores.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Geelong zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 31. 8. 2026 – 27. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?