铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km sa uskutoční ne 25. 4. 2027 v Guangde, Čína. Hlavná trasa má 113 km.
- Dátum
- ne 25. 4. 2027
- Start
- Guangde 🇨🇳
- Vzdialenosť
- 113 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 25-týždňový plán na 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Vzdialenosť 113 km (70.3) na IRONCUBE Guangde Super Triathlon v Guangde, Anhui, China: plávanie 1.9 km, cyklistika 90 km, beh 21.1 km. Preteky dospelých sa začínajú skoro v nedeľu ráno počas pretekárskeho víkendu.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento triatlon na 113 km si vyžaduje vytrvalé úsilie počas plávania na 1.9 km, cyklistiky na 90 km a behu na 21.1 km. Športovci musia vo všetkých troch disciplínach riadiť intenzitu aj príjem energie a po cyklistike zabehnúť polmaratón.
Vytrvalosť vo viacerých športoch
Podujatie spája plávanie na 1.9 km, cyklistiku na 90 km a beh na 21.1 km a vyžaduje schopnosť udržať úsilie vo všetkých troch disciplínach.
Odolnosť pri prechode z cyklistiky na beh
Beh na 21.1 km nasleduje po cyklistike na 90 km, preto si športovci musia zachovať dostatok síl, aby po dlhšej cyklistike dokázali dobre bežať.
Tempo a príjem energie
Celková záťaž na tejto vzdialenosti bude pravdepodobne trvať výrazne viac než 2.5 hodiny. Počas takého dlhého výkonu je dôležité riadiť tempo a pravidelne prijímať sacharidy.
Pri pretekoch, ktoré pravdepodobne potrvajú výrazne viac než 2.5 hodiny, sa počas podujatia zameraj na príjem približne 60–90 g sacharidov za hodinu.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km zostáva 25 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ13 týždňov · 2. 11. 2026 – 31. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 15. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 5. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km sa uskutoční ne 25. 4. 2027 v Guangde, Čína.
Aká dlhá je trasa 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
Hlavná trasa má 113 km.
Čo vyžaduje 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
Tento triatlon na 113 km si vyžaduje vytrvalé úsilie počas plávania na 1.9 km, cyklistiky na 90 km a behu na 21.1 km. Športovci musia vo všetkých troch disciplínach riadiť intenzitu aj príjem energie a po cyklistike zabehnúť polmaratón.
Pre koho sú preteky 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km určené?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?