Hořický kros sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Hořice v Podkrkonoší, Česko. Hlavná trasa má 5 km.
- Dátum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Hořice v Podkrkonoší 🇨🇿
- Vzdialenosť
- 5 km
- Stúpanie
- 151 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Hořický kros
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A 5 km cross-country run on a hilly course by the Dachova swimming pool in Hořice, with an interval start.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:30–0:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Hořický kros zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Hořický kros?
Hořický kros sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Hořice v Podkrkonoší, Česko.
Aká dlhá je trasa Hořický kros?
Hlavná trasa má 5 km.
Koľko výškových metrov má Hořický kros?
Hořický kros má prevýšenie 151 m.
Pre koho sú preteky Hořický kros určené?
Hořický kros sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?