Hærvejsmarchen sa uskutoční so 26. 6. 2027 v Viborg, Dánsko. Hlavná trasa má 45 km.
- Dátum
- so 26. 6. 2027
- Start
- Viborg 🇩🇰
- Vzdialenosť
- 45 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 37-týždňový plán na Hærvejsmarchen
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Hærvejsmarchen is Northern Europe's largest IML walking event, offering scenic routes ranging from 5 km to an extreme 45 km per day in and around Viborg.
Čo tieto preteky vyžadujú
Hærvejsmarchen is a 45 km walking event in Viborg that requires sustained locomotion and endurance over a full day of movement. Athletes must manage muscular fatigue and nutritional needs across an extended duration on foot.
Sustained Endurance
Covering 45 km entirely on foot demands exceptional cardiovascular resilience and continuous forward movement over many hours.
Musculoskeletal Durability
The repetitive impact of walking 45 km places significant cumulative stress on the lower limbs, requiring strong structural conditioning to prevent breakdown.
Given the extended duration of a 45 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the day.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Hærvejsmarchen zostáva 37 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ25 týždňov · 11. 10. 2026 – 3. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 4. 4. 2027 – 15. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 16. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 6. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 20. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen sa uskutoční so 26. 6. 2027 v Viborg, Dánsko.
Aká dlhá je trasa Hærvejsmarchen?
Hlavná trasa má 45 km.
Čo vyžaduje Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen is a 45 km walking event in Viborg that requires sustained locomotion and endurance over a full day of movement. Athletes must manage muscular fatigue and nutritional needs across an extended duration on foot.
Pre koho sú preteky Hærvejsmarchen určené?
Hærvejsmarchen sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?