Granfondo Città di Fara in Sabina

Tvoja cesta k dňu pretekov

Do dňa pretekov Granfondo Città di Fara in Sabina zostáva 21 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

1. 01Základ9 týždňov · 26. 10. 2026 – 27. 12. 2026

   Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.

2. 02Nárast6 týždňov · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027

   Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.

3. 03Vrchol3 týždňov · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027

   Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.

4. 04Zľahčenie2 týždňov · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027

   Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.

5. 05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027

   Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Často kladené otázky

Podobné závody