Cyklistika

Desafio Serra do Rio do Rastro

Desafio Serra do Rio do Rastro sa uskutoční so 31. 10. 2026 v Brazília. Hlavná trasa má 18 km.

Výzva v horskej cyklistike na malebnej, strmej a veľmi kľukatej ceste Serra do Rio do Rastro v Santa Catarina.

Čo tieto preteky vyžadujú

Táto výzva v horskej cyklistike si vyžaduje trvalé úsilie pri stúpaní a ovládanie bicykla na strmej, kľukatej ceste na 18 km trase.

Udržanie Stúpania

18 km trasa pozostáva z horského stúpania na Serra do Rio do Rastro, ktoré si vyžaduje vysoký trvalý výkon proti gravitácii.

Technické Zjazdy

Veľmi kľukatý charakter cesty si vyžaduje neustálu sústredenosť na techniku zatáčania a ovládanie bicykla počas celej udalosti.

Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.

Odhadovaný cieľový čas

0:30–0:40

Trénovanie v najnáročnejšom týždni

6–8 h/týždeň

Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.

IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom

Do dňa pretekov Desafio Serra do Rio do Rastro zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Nárast2 týždňov · 6. 9. 2026 – 19. 9. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 20. 9. 2026 – 10. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 11. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?