Gran Fondo João Pessoa sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Joao Pessoa, Brazília. Hlavná trasa má 109 km.
- Dátum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Vzdialenosť
- 109 km
- Stúpanie
- 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Gran Fondo João Pessoa
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
It is a road cycling event with courses ranging from 84 to 109 km, open to all athletes passing through main tourist attractions.
Čo tieto preteky vyžadujú
Gran Fondo João Pessoa demands sustained aerobic output over a 109 km road cycling distance with minimal elevation change.
Aero efficiency
Because the course features only 500 meters of elevation gain across 109 kilometers, sustained high speeds on flat terrain will dictate performance.
Pacing discipline
The long distance requires maintaining a steady output for several hours without the forced rest periods typically provided by major climbs.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels over the expected multi-hour duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:35–4:20
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Gran Fondo João Pessoa zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Joao Pessoa, Brazília.
Aká dlhá je trasa Gran Fondo João Pessoa?
Hlavná trasa má 109 km.
Čo vyžaduje Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa demands sustained aerobic output over a 109 km road cycling distance with minimal elevation change.
Koľko výškových metrov má Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa má prevýšenie 500 m.
Pre koho sú preteky Gran Fondo João Pessoa určené?
Gran Fondo João Pessoa sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?