Everesting Switzerland Tremola sa uskutoční so 11. 9. 2027 v Airolo, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 260 km.
- Dátum
- so 11. 9. 2027
- Start
- Airolo 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 260 km
- Stúpanie
- 8 848 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 44-týždňový plán na Everesting Switzerland Tremola
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Everesting challenge on the traffic-closed Tremola road from Airolo to the Gotthard Pass, with solo formats from an eighth to a full Everesting (8,848 m) and team options.
Čo tieto preteky vyžadujú
Týchto 260 km jazdy kombinuje 8 848 m stúpania s veľmi dlhým časom v sedle. Vyžaduje si vytrvalé stúpanie, opatrné tempo a schopnosť pokračovať v dopĺňaní paliva počas mnohých hodín.
Objem stúpania
8 848 m prevýšenia robí z opakovaného, vytrvalého stúpania hlavnú fyzickú požiadavku. Jazdci si musia riadiť úsilie tak, aby mohli pokračovať v stúpaní neskoro v jazde.
Výdrž na dlhé trate
Na 260 km si jazda vyžaduje hodiny nepretržitej práce. Svalová a aeróbna vytrvalosť je dôležitá ďaleko za počiatočnou časťou podujatia.
Tempo a dopĺňanie paliva
Kombinácia vzdialenosti a prevýšenia pravdepodobne udrží jazdcov v pohybe mnoho hodín. Kontrolované tempo a stály príjem sacharidov pomáhajú podporiť túto dĺžku.
Pre jazdu, ktorá pravdepodobne potrvá oveľa viac ako 2,5 hodiny, zamerajte sa na približne 60–90 g sacharidov za hodinu, nacvičené počas tréningu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
15:10–18:20
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Everesting Switzerland Tremola zostáva 44 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ32 týždňov · 8. 11. 2026 – 19. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 20. 6. 2027 – 31. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 8. 2027 – 21. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 8. 2027 – 4. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 5. 9. 2027 – 11. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Everesting Switzerland Tremola?
Everesting Switzerland Tremola sa uskutoční so 11. 9. 2027 v Airolo, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Everesting Switzerland Tremola?
Hlavná trasa má 260 km.
Čo vyžaduje Everesting Switzerland Tremola?
Týchto 260 km jazdy kombinuje 8 848 m stúpania s veľmi dlhým časom v sedle. Vyžaduje si vytrvalé stúpanie, opatrné tempo a schopnosť pokračovať v dopĺňaní paliva počas mnohých hodín.
Koľko výškových metrov má Everesting Switzerland Tremola?
Everesting Switzerland Tremola má prevýšenie 8 848 m.
Pre koho sú preteky Everesting Switzerland Tremola určené?
Everesting Switzerland Tremola sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
北高360自行車認證
Organizujete tento závod?