京都マラソン sa uskutoční ne 21. 2. 2027 v Kyoto, Japonsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 21. 2. 2027
- Start
- Kyoto 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 130 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 18-týždňový plán na 京都マラソン
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Kyoto Marathon features a 42.195 km course starting at Takebishi Stadium Kyoto and finishing in front of Heian-jingu Shrine, passing by seven UNESCO World Heritage sites along the way.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Kyoto Marathon demands sustained running efficiency over a standard 42.2 km distance with modest elevation gain during the late winter season.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output and structural resilience over several hours of continuous running.
Pacing Discipline
The flat profile with 130 m of elevation gain necessitates even pacing from Takebishi Stadium Kyoto to Heian-jingu Shrine to prevent late-race fatigue.
Winter Thermoregulation
Racing in late February requires proper management of body temperature in cool seasonal conditions.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:50–4:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 京都マラソン zostáva 18 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ6 týždňov · 19. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 30. 11. 2026 – 10. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 11. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 京都マラソン?
京都マラソン sa uskutoční ne 21. 2. 2027 v Kyoto, Japonsko.
Aká dlhá je trasa 京都マラソン?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje 京都マラソン?
The Kyoto Marathon demands sustained running efficiency over a standard 42.2 km distance with modest elevation gain during the late winter season.
Koľko výškových metrov má 京都マラソン?
京都マラソン má prevýšenie 130 m.
Pre koho sú preteky 京都マラソン určené?
京都マラソン sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?