Chôdza

加古川ツーデーマーチ

加古川ツーデーマーチ sa uskutoční so 14. 11. 2026 v 加古川市, Japonsko. Hlavná trasa má 20 km.

加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。

Čo tieto preteky vyžadujú

This 20 km walking event demands sustained lower-body endurance and pacing over a multi-hour effort.

Aerobic endurance

Covering 20 km on foot requires continuous aerobic capacity and muscular stamina to maintain forward motion over several hours.

Joint durability

The distance places prolonged repetitive impact stress on the lower limbs, requiring sound biomechanics and conditioning.

For an effort of this duration, consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the walk.

Do dňa pretekov 加古川ツーデーマーチ zostáva 11 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Nárast5 týždňov · 30. 8. 2026 – 3. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 4. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 25. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 8. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?