加古川ツーデーマーチ sa uskutoční 14. 11. 2026 – 15. 11. 2026 v 加古川市, Japonsko. Hlavná trasa má 20 km.
- Dátum
- 14. 11. 2026 – 15. 11. 2026
- Start
- 加古川市 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 20 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 5-týždňový plán na 加古川ツーデーマーチ
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
Čo tieto preteky vyžadujú
This 20 km walking event demands sustained lower-body endurance and pacing over a multi-hour effort.
Aerobic endurance
Covering 20 km on foot requires continuous aerobic capacity and muscular stamina to maintain forward motion over several hours.
Joint durability
The distance places prolonged repetitive impact stress on the lower limbs, requiring sound biomechanics and conditioning.
For an effort of this duration, consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the walk.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 加古川ツーデーマーチ zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol2 týždňov · 11. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 25. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 8. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ sa uskutoční 14. 11. 2026 – 15. 11. 2026 v 加古川市, Japonsko.
Aká dlhá je trasa 加古川ツーデーマーチ?
Hlavná trasa má 20 km.
Čo vyžaduje 加古川ツーデーマーチ?
This 20 km walking event demands sustained lower-body endurance and pacing over a multi-hour effort.
Pre koho sú preteky 加古川ツーデーマーチ určené?
加古川ツーデーマーチ sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?