日本スリーデーマーチ sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v 東松山市, Japonsko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- 東松山市 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 50 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
日本スリーデーマーチは、埼玉県東松山市を中心とする比企丘陵を舞台に毎年11月に開催される日本最大・最古の国際ウォーキング大会です。
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This 50 km international walking event held in November requires sustained aerobic endurance over a full-day effort.
Aerobic endurance
Covering 50 km on foot demands continuous cardiovascular output over many hours, requiring strong low-intensity pacing strategies.
Musculoskeletal durability
The distance places heavy repetitive strain on the lower limbs and feet, necessitating careful conditioning and blister prevention.
A 50 km walk will take several hours, so athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the day.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 日本スリーデーマーチ zostáva 9 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast3 týždňov · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 21. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?