サイクリングしまなみ sa uskutoční ne 25. 10. 2026 v 今治市, Japonsko. Hlavná trasa má 140 km.
- Dátum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 140 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
日本最大規模の国際サイクリング大会であり、普段は自転車で走れない瀬戸内しまなみ海道（西瀬戸自動車道）の高速道路本線を特別に走行できるファンライドイベントです。
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This 140 km road ride demands sustained endurance and efficient pacing over a full-day effort on a closed-highway course.
Sustained Endurance
Covering 140 kilometers requires a deep aerobic base and the capacity to turn the pedals continuously for many hours.
Pacing Control
A distance of this length necessitates disciplined energy management early in the ride to prevent late-stage fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output across an expected duration exceeding four hours.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:20–5:15
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov サイクリングしまなみ zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?