Chôdza

淡路島一周ウルトラウォーキング

淡路島一周ウルトラウォーキング sa uskutoční so 28. 11. 2026 v Sumoto, Japonsko. Hlavná trasa má 110 km.

The event covers approximately 110 kilometers around Awaji Island with a total elevation gain of 1,165 metres.

Čo tieto preteky vyžadujú

This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.

Endurance capacity

Covering 110 kilometers entirely on foot requires maintaining an efficient walking pace for a full day or longer.

Musculoskeletal durability

The repetitive impact of ultra-distance walking places sustained load on the lower limbs and joints over many hours.

Elevation management

A total elevation gain of 1,165 meters requires steady climbing ability and muscular resilience through rolling terrain.

Given the extended duration of an ultra-walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.

Do dňa pretekov 淡路島一周ウルトラウォーキング zostáva 13 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Základ1 týždeň · 30. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 6. 9. 2026 – 17. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 18. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 8. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?