EVA Air Brisbane Marathon sa uskutoční ne 6. 6. 2027 v Brisbane, Austrália. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 6. 6. 2027
- Start
- Brisbane 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 33-týždňový plán na EVA Air Brisbane Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Brisbane Marathon Festival is a scenic road race taking participants across several bridges and famous landmarks along the Brisbane River.
Čo tieto preteky vyžadujú
The EVA Air Brisbane Marathon requires sustained pacing and structural durability to cover the full 42.2 km distance over road surfaces.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands high aerobic capacity and efficient energy utilization over several hours of continuous running.
Impact resistance
The road running format places continuous repetitive loading on the lower limbs, requiring high muscular and structural durability to maintain pace.
A consumption of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov EVA Air Brisbane Marathon zostáva 33 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ21 týždňov · 19. 10. 2026 – 14. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon sa uskutoční ne 6. 6. 2027 v Brisbane, Austrália.
Aká dlhá je trasa EVA Air Brisbane Marathon?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje EVA Air Brisbane Marathon?
The EVA Air Brisbane Marathon requires sustained pacing and structural durability to cover the full 42.2 km distance over road surfaces.
Pre koho sú preteky EVA Air Brisbane Marathon určené?
EVA Air Brisbane Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
McLaren Vale Running Festival – Half Marathon
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
Organizujete tento závod?