El Reto del Indio – 55 km sa uskutoční po 1. 2. 2027 v El Valle de Antón, Panama. Hlavná trasa má 55 km.
- Dátum
- po 1. 2. 2027
- Start
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Vzdialenosť
- 55 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 14-týždňový plán na El Reto del Indio – 55 km
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
El Reto del Indio is a Panamanian mountain-to-ocean ultra trail race whose 55 km course starts in El Valle de Antón, follows mountain and valley terrain near the Indio River, and finishes on the Pacific coast.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov El Reto del Indio – 55 km zostáva 14 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ2 týždňov · 27. 10. 2026 – 9. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 10. 11. 2026 – 21. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 22. 12. 2026 – 11. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 12. 1. 2027 – 25. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 1. 2027 – 1. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná El Reto del Indio – 55 km?
El Reto del Indio – 55 km sa uskutoční po 1. 2. 2027 v El Valle de Antón, Panama.
Aká dlhá je trasa El Reto del Indio – 55 km?
Hlavná trasa má 55 km.
Pre koho sú preteky El Reto del Indio – 55 km určené?
El Reto del Indio – 55 km sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?