EDP Maratona de Lisboa sa uskutoční so 10. 10. 2026 v Lisbon, Portugalsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- so 10. 10. 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The EDP Lisbon Marathon offers a scenic course starting in Carcavelos and following the Atlantic coast and Tagus river to finish at Praça do Comércio.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The EDP Maratona de Lisboa requires sustaining a standard marathon distance over 42.2 kilometers along a coastal and riverside route in Lisbon.
Distance endurance
Covering 42.2 kilometers requires rigorous structural conditioning to manage the repetitive impact and muscular fatigue inherent to the full marathon distance.
Pacing discipline
Sustaining effort across the entire span of the marathon demands precise early pacing to prevent premature glycogen depletion.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to maintain energy levels throughout the duration of the marathon effort.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov EDP Maratona de Lisboa zostáva 6 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol3 týždňov · 30. 8. 2026 – 19. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 20. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 10. 2026 – 10. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?