Dreiländergiro Nauders sa uskutoční ne 27. 6. 2027 v Nauders, Rakúsko. Hlavná trasa má 168 km.
- Dátum
- ne 27. 6. 2027
- Start
- Nauders 🇦🇹
- Vzdialenosť
- 168 km
- Stúpanie
- 3 300 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Dreiländergiro is a popular European alpine cycling marathon starting and finishing in Nauders, featuring challenging routes across three countries and over 3,000 vertical meters with an ascent of the Stelvio Pass.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This alpine cycling marathon demands exceptional climbing endurance and high-altitude pacing to manage 3,300 meters of elevation gain over 168 kilometers.
Climbing Volume
Over 3,300 meters of vertical gain distributed across a 168-kilometer route requires sustained climbing strength and efficient energy management on long alpine ascents.
High-Altitude Endurance
Ascending the Stelvio Pass demands strong aerobic capacity and the ability to sustain effort at high altitudes where oxygen availability is reduced.
Muscular Durability
A continuous alpine profile requires persistent muscular engagement on climbs and technical focus during descents over a lengthy duration.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the extended duration of the alpine marathon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
7:55–9:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Dreiländergiro Nauders zostáva 43 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ31 týždňov · 31. 8. 2026 – 4. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?