Cyklistika

Dolomitenradrundfahrt

Dolomitenradrundfahrt sa uskutoční ne 13. 6. 2027 v Lienz, Rakúsko. Hlavná trasa má 112 km.

The Dolomitenradrundfahrt is the oldest cycling marathon in Austria, taking participants on a scenic 112 km route around the Lienz Dolomites.

Čo tieto preteky vyžadujú

The Dolomitenradrundfahrt requires sustaining a steady output across 112 kilometers and 1,870 meters of climbing through the Lienz Dolomites.

Climbing volume

Accumulating 1,870 meters of elevation over 112 km demands consistent climbing efficiency and the ability to pace efforts on sustained ascents.

Aerobic endurance

The multi-hour duration of a cycling marathon places a heavy demand on aerobic capacity and fat-carbohydrate utilization.

Muscular durability

Repeated climbing and descending cycles require strong legs and core stability to maintain posture and power output over the entire route.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the ride.

Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.

Odhadovaný cieľový čas

5:00–6:00

Trénovanie v najnáročnejšom týždni

6–8 h/týždeň

Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.

IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom

Do dňa pretekov Dolomitenradrundfahrt zostáva 41 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Základ29 týždňov · 31. 8. 2026 – 21. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 3. 2027 – 2. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 3. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 24. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 6. 2027 – 13. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?