Comunidad de Madrid 7 Picos sa uskutoční so 8. 5. 2027 v Buitrago del Lozoya, Španielsko. Hlavná trasa má 145 km.
- Dátum
- so 8. 5. 2027
- Start
- Buitrago del Lozoya 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 145 km
- Stúpanie
- 2 900 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Comunidad de Madrid 7 Picos is a prominent sportive cycling event traversing the scenic mountain passes of the Sierra de Madrid with closed roads.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
Comunidad de Madrid 7 Picos demands sustained climbing capability over 145 kilometers and 2900 meters of elevation in the Sierra de Madrid.
Climbing volume
Accumulating 2900 meters of elevation across a 145-kilometer route requires persistent output on sustained mountain passes.
Muscular endurance
The long distance combined with significant climbing demands deep muscular resilience to maintain cadence and power deep into the ride.
Pacing discipline
Managing effort early across multiple mountain passes prevents fatigue accumulation before the final kilometers.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels over an expected duration of roughly 5 to 7 hours.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
6:50–8:15
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Comunidad de Madrid 7 Picos zostáva 36 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ24 týždňov · 30. 8. 2026 – 13. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?