Coelmo Napoli City Half Marathon sa uskutoční ne 21. 2. 2027 v Naples, Taliansko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 21. 2. 2027
- Start
- Naples 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 19-týždňový plán na Coelmo Napoli City Half Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Coelmo Napoli City Half Marathon is a fast, scenic coastal race in Naples holding multiple Italian national records.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Coelmo Napoli City Half Marathon demands sustained pacing over a coastal 21.1 km distance.
Half Marathon Distance
Covering 21.1 kilometers requires continuous aerobic output and specific endurance training tailored to the half marathon distance.
Coastal Course Pacing
Racing along the coast in February requires managing temperature and potential wind exposure while maintaining an even pace on a fast course.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Coelmo Napoli City Half Marathon zostáva 19 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ7 týždňov · 12. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 30. 11. 2026 – 10. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 11. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Coelmo Napoli City Half Marathon?
Coelmo Napoli City Half Marathon sa uskutoční ne 21. 2. 2027 v Naples, Taliansko.
Aká dlhá je trasa Coelmo Napoli City Half Marathon?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Coelmo Napoli City Half Marathon?
The Coelmo Napoli City Half Marathon demands sustained pacing over a coastal 21.1 km distance.
Pre koho sú preteky Coelmo Napoli City Half Marathon určené?
Coelmo Napoli City Half Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?