Cape Town Cycle Tour sa uskutoční ne 14. 3. 2027 v Cape Town, Južná Afrika. Hlavná trasa má 109 km.
- Dátum
- ne 14. 3. 2027
- Start
- Cape Town 🇿🇦
- Vzdialenosť
- 109 km
- Stúpanie
- 1 162 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The world's largest timed cycle race (formerly Cape Argus), a 109 km loop around the Cape Peninsula.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This 109 km loop demands sustained pacing over moderate climbing and coastal terrain.
Aerobic Endurance
A distance of 109 km requires a high baseline of aerobic fitness and the ability to maintain steady efforts for several hours in the saddle.
Climbing Capacity
The route features 1162 meters of elevation gain across the Cape Peninsula, requiring efficient power output on rolling hills and sustained ascents.
Group Riding Skills
As a large mass-participation cycling event, the race demands comfort riding in close proximity and pacing efficiently within a peloton.
A duration exceeding three hours requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output and prevent late-race fatigue.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:20–5:15
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Cape Town Cycle Tour zostáva 28 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ16 týždňov · 31. 8. 2026 – 20. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 12. 2026 – 31. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 8. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?