Canberra Times Marathon Festival sa uskutoční ne 11. 4. 2027 v Canberra, Austrália. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 11. 4. 2027
- Start
- Canberra 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 25-týždňový plán na Canberra Times Marathon Festival
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Australia's oldest city marathon features a scenic course through Canberra's iconic Parliamentary Triangle and around Lake Burley Griffin.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Canberra Times Marathon Festival demands a sustained effort over a standard 42.2 km running distance on a scenic course around Lake Burley Griffin. Athletes must maintain pacing discipline to manage fatigue over the full marathon duration.
Endurance Capacity
Covering the full 42.2 km distance requires profound aerobic endurance and structural resilience against repetitive impact. The physiological cost of a marathon demands targeted stamina training.
Pacing Discipline
Sustaining output across a continuous 42.2 km run necessitates strict adherence to a target pace from the start. Premature efforts will cause significant performance degradation in the latter stages.
A marathon lasting longer than two and a half hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain glycogen levels and prevent late-race depletion.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Canberra Times Marathon Festival zostáva 25 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ13 týždňov · 19. 10. 2026 – 17. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 18. 1. 2027 – 28. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 5. 4. 2027 – 11. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Canberra Times Marathon Festival?
Canberra Times Marathon Festival sa uskutoční ne 11. 4. 2027 v Canberra, Austrália.
Aká dlhá je trasa Canberra Times Marathon Festival?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Canberra Times Marathon Festival?
The Canberra Times Marathon Festival demands a sustained effort over a standard 42.2 km running distance on a scenic course around Lake Burley Griffin. Athletes must maintain pacing discipline to manage fatigue over the full marathon duration.
Pre koho sú preteky Canberra Times Marathon Festival určené?
Canberra Times Marathon Festival sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
McLaren Vale Running Festival – Half Marathon
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
Organizujete tento závod?