Bowral Classic sa uskutoční ne 18. 10. 2026 v Bowral, Austrália. Hlavná trasa má 150 km.
- Dátum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- Bowral 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 150 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
A NSW Southern Highlands gran fondo through Berrima, Moss Vale and Robertson. — 150 / 120 / 85 km · 2,393 m climb
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Bowral Classic 150 km gran fondo requires sustained pacing over a long-distance road route featuring 2,393 meters of climbing through the New South Wales Southern Highlands in October.
Endurance capacity
Completing 150 kilometers demands a high level of aerobic endurance and the ability to maintain output for an extended duration in the saddle.
Climbing volume
The 2,393 meters of elevation gain distributed across the course requires significant climbing strength and efficient energy management on ascents.
Terrain management
Traversing through Berrima, Moss Vale, and Robertson involves varying road profiles that require tactical pacing and sustained concentration.
Given the duration of a 150 km ride with substantial climbing, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:40–5:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Bowral Classic zostáva 7 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast1 týždeň · 31. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?