Berenloop sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v West-Terschelling, Holandsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- West-Terschelling 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 237 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 3-týždňový plán na Berenloop
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
De Berenloop is a challenging running event on the island of Terschelling featuring courses through villages, woods, dunes, and along the beach with a finish beneath the Brandaris lighthouse.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Berenloop demands sustained endurance over a full marathon distance across varied surfaces including woods, dunes, and beach.
Marathon endurance
Covering the full 42.2 km distance requires robust aerobic conditioning and fatigue resistance over several hours of continuous running.
Variable terrain adaptability
Navigating surfaces through villages, woods, dunes, and along the beach demands varied muscle recruitment and ankle stability.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:55–4:45
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Berenloop zostáva 3 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Berenloop?
Berenloop sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v West-Terschelling, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Berenloop?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Berenloop?
The Berenloop demands sustained endurance over a full marathon distance across varied surfaces including woods, dunes, and beach.
Koľko výškových metrov má Berenloop?
Berenloop má prevýšenie 237 m.
Pre koho sú preteky Berenloop určené?
Berenloop sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?