Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker sa uskutoční ne 25. 4. 2027 v Hørning, Dánsko. Hlavná trasa má 120 km.
- Dátum
- ne 25. 4. 2027
- Start
- Hørning 🇩🇰
- Vzdialenosť
- 120 km
- Stúpanie
- 1 495 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 27-týždňový plán na Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker is a scenic and hilly road cycling sportive held annually in Hørning, featuring challenging routes through East Jutland's best climbs.
Čo tieto preteky vyžadujú
Bakkeløbet demands sustained climbing capacity and tactical group riding over a moderately hilly 120-kilometer spring course.
Climbing volume
Accumulating nearly 1,500 meters of elevation across 120 kilometers requires repeated efforts on East Jutland climbs.
Spring durability
Early-season conditions and a distance requiring several hours in the saddle demand robust aerobic endurance and pacing discipline.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy across the expected duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:55–5:55
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker zostáva 27 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ15 týždňov · 19. 10. 2026 – 31. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 15. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 5. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker sa uskutoční ne 25. 4. 2027 v Hørning, Dánsko.
Aká dlhá je trasa Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Hlavná trasa má 120 km.
Čo vyžaduje Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet demands sustained climbing capacity and tactical group riding over a moderately hilly 120-kilometer spring course.
Koľko výškových metrov má Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker má prevýšenie 1 495 m.
Pre koho sú preteky Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker určené?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?