Around the Bay – 100 km sa uskutoční ne 24. 10. 2027 v Melbourne, Austrália. Hlavná trasa má 100 km.
- Dátum
- ne 24. 10. 2027
- Start
- Melbourne 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 100 km
- Stúpanie
- 751 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 53-týždňový plán na Around the Bay – 100 km
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 100 km route of Bicycle Network's Around the Bay ride, starting at Albert Park in Melbourne, crossing the West Gate Bridge to Williamstown and following Beach Road to Mordialloc and back.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:30–4:15
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Around the Bay – 100 km zostáva 53 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ41 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 8. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 2. 8. 2027 – 12. 9. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 13. 9. 2027 – 3. 10. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 4. 10. 2027 – 17. 10. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 18. 10. 2027 – 24. 10. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km sa uskutoční ne 24. 10. 2027 v Melbourne, Austrália.
Aká dlhá je trasa Around the Bay – 100 km?
Hlavná trasa má 100 km.
Koľko výškových metrov má Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km má prevýšenie 751 m.
Pre koho sú preteky Around the Bay – 100 km určené?
Around the Bay – 100 km sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?