AJ Bell Great Birmingham Run sa uskutoční ne 2. 5. 2027 v Birmingham, Spojené kráľovstvo. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 2. 5. 2027
- Start
- Birmingham 🇬🇧
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The AJ Bell Great Birmingham Run is a popular running event featuring 10k and half marathon distances that start in Centenary Square and showcase key city landmarks.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The AJ Bell Great Birmingham Run requires sustained pacing over a 21.1 km half marathon distance through city landmarks.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km half marathon distance requires a well-developed aerobic base and consistent energy output from start to finish.
Pacing discipline
Sustaining a steady effort over a half marathon distance demands strict early pacing to avoid premature fatigue in the later kilometers.
A half marathon lasting over an hour and a half benefits from targeted carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain glycogen stores.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov AJ Bell Great Birmingham Run zostáva 35 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ23 týždňov · 31. 8. 2026 – 7. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 8. 2. 2027 – 21. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 22. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 12. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?