96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) sa uskutoční po 6. 9. 2027 v Puli, Taiwan. Hlavná trasa má 53 km.
- Dátum
- po 6. 9. 2027
- Start
- Puli 🇹🇼
- Vzdialenosť
- 53 km
- Stúpanie
- 2 800 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 45-týždňový plán na 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Etapa Wuling v rámci série 96 League na Taiwane je horský cestný pretek z pamätníka geografického stredu v Puli do Wuling, 53 km dlhé stúpanie s približne 2 800 m prevýšenia, ktoré končí vo výške približne 3 275 m.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento 53 km dlhý cestný pretek získa približne 2 800 m a skončí vo výške približne 3 275 m, čo si vyžaduje vytrvalé stúpanie a schopnosť naďalej podávať výkon so zvyšujúcou sa nadmorskou výškou. Jazdci si musia starostlivo rozložiť sily a udržať úsilie niekoľko hodín.
Objem stúpania
Približne 2 800 m prevýšenia na 53 km robí z dlhodobého výkonu do kopca hlavnú fyzickú požiadavku.
Výkon vo vysokej nadmorskej výške
Cieľ vo výške približne 3 275 m znamená, že posledná časť stúpania sa jazdí vo vysokej nadmorskej výške, kde môže byť udržanie daného úsilia náročnejšie.
Rozloženie síl a vytrvalosť
Dlhé, súvislé stúpanie si vyžaduje kontrolované rozloženie síl a dostatočnú vytrvalosť na udržanie úsilia počas pravdepodobne niekoľkohodinových pretekov.
Pre preteky, ktoré pravdepodobne potrvajú viac ako 2,5 hodiny, sa zamerajte na približne 60–90 g sacharidov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) zostáva 45 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ33 týždňov · 27. 10. 2026 – 14. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 6. 2027 – 26. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 27. 7. 2027 – 16. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 17. 8. 2027 – 30. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 31. 8. 2027 – 6. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) sa uskutoční po 6. 9. 2027 v Puli, Taiwan.
Aká dlhá je trasa 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Hlavná trasa má 53 km.
Čo vyžaduje 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Tento 53 km dlhý cestný pretek získa približne 2 800 m a skončí vo výške približne 3 275 m, čo si vyžaduje vytrvalé stúpanie a schopnosť naďalej podávať výkon so zvyšujúcou sa nadmorskou výškou. Jazdci si musia starostlivo rozložiť sily a udržať úsilie niekoľko hodín.
Koľko výškových metrov má 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) má prevýšenie 2 800 m.
Pre koho sú preteky 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) určené?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Organizujete tento závod?