96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) sa uskutoční po 6. 9. 2027 v Puli, Taiwan. Hlavná trasa má 53 km.
- Dátum
- po 6. 9. 2027
- Start
- Puli 🇹🇼
- Vzdialenosť
- 53 km
- Stúpanie
- 2 800 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Wuling stage of Taiwan's 96 League is a high-mountain road race from Puli's Geographic Center Monument to Wuling, a 53 km climb with roughly 2,800 m of ascent finishing at about 3,275 m.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) zostáva 52 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ40 týždňov · 8. 9. 2026 – 14. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 6. 2027 – 26. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 27. 7. 2027 – 16. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 17. 8. 2027 – 30. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 31. 8. 2027 – 6. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?