제21회 울산인권마라톤 sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Ulsan, Južná Kórea. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Ulsan 🇰🇷
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 3-týždňový plán na 제21회 울산인권마라톤
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Ulsan Human Rights Marathon features half marathon, 10km, and 5km courses along the Taehwagang Riverbank in Ulsan, promoting the values of equality and anti-discrimination.
Čo tieto preteky vyžadujú
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance along the Taehwagang Riverbank in Ulsan.
Aerobic Endurance
Completing 21.1 km requires continuous cardiovascular effort and efficient pacing over the half marathon distance.
Muscular Durability
The repetitive impact of a long-distance run places significant load on the lower limbs, requiring resilient running mechanics.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the half marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 제21회 울산인권마라톤 zostáva 3 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Ulsan, Južná Kórea.
Aká dlhá je trasa 제21회 울산인권마라톤?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje 제21회 울산인권마라톤?
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance along the Taehwagang Riverbank in Ulsan.
Pre koho sú preteky 제21회 울산인권마라톤 určené?
제21회 울산인권마라톤 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?