2026菊島澎湖跨海馬拉松 sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Penghu, Taiwan. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Penghu 🇹🇼
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 3-týždňový plán na 2026菊島澎湖跨海馬拉松
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon is Taiwan's only cross-sea and island-hopping resort-style running event featuring a non-return course that passes through scenic bays and the Penghu Great Bridge.
Čo tieto preteky vyžadujú
The 2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon demands endurance across a full 42.2-kilometer non-return island-hopping course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of aerobic capacity and sustained cardiovascular output.
Structural durability
The continuous forward progression over a long-distance running event places significant repetitive impact stress on the lower limbs and joints.
A sustained running effort lasting several hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 2026菊島澎湖跨海馬拉松 zostáva 3 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Penghu, Taiwan.
Aká dlhá je trasa 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
The 2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon demands endurance across a full 42.2-kilometer non-return island-hopping course.
Pre koho sú preteky 2026菊島澎湖跨海馬拉松 určené?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?