2026菊島澎湖跨海馬拉松 sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Penghu, Taiwan. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Penghu 🇹🇼
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon is Taiwan's only cross-sea and island-hopping resort-style running event featuring a non-return course that passes through scenic bays and the Penghu Great Bridge.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The 2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon demands endurance across a full 42.2-kilometer non-return island-hopping course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of aerobic capacity and sustained cardiovascular output.
Structural durability
The continuous forward progression over a long-distance running event places significant repetitive impact stress on the lower limbs and joints.
A sustained running effort lasting several hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 2026菊島澎湖跨海馬拉松 zostáva 9 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast3 týždňov · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 21. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?