100 Mile Ruck March Charity Challenge sa uskutoční 22. 7. 2027 – 25. 7. 2027 v Worcester, Spojené štáty. Hlavná trasa má 160.9 km.
- Dátum
- 22. 7. 2027 – 25. 7. 2027
- Start
- Worcester 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 160.9 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 40-týždňový plán na 100 Mile Ruck March Charity Challenge
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A military-inspired 4-day charity endurance challenge where athletes ruck 25 miles a day across Central Massachusetts and camp out at local breweries to benefit Why Me & Sherry's House.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 4-day charity endurance challenge demands continuous daily coverage of 25 miles on foot while carrying a heavy ruck across Central Massachusetts.
Continuous Durability
Covering 25 miles per day across four consecutive days requires exceptional muscular endurance and joint resilience to handle high cumulative impact without breakdown.
Load Carriage
The military-inspired rucking format demands specific conditioning of the shoulders, back, and core to sustain posture and locomotion while weighted.
Multi-Day Recovery
Sleeping at local breweries and returning to the road each morning places a premium on post-walk nutrition, sleep hygiene, and lower-limb recovery protocols.
Given the extended duration of daily walking efforts lasting well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to sustain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 100 Mile Ruck March Charity Challenge zostáva 40 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ28 týždňov · 16. 10. 2026 – 29. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 30. 4. 2027 – 10. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 11. 6. 2027 – 1. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 2. 7. 2027 – 15. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 16. 7. 2027 – 22. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
100 Mile Ruck March Charity Challenge sa uskutoční 22. 7. 2027 – 25. 7. 2027 v Worcester, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
Hlavná trasa má 160.9 km.
Čo vyžaduje 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
This 4-day charity endurance challenge demands continuous daily coverage of 25 miles on foot while carrying a heavy ruck across Central Massachusetts.
Pre koho sú preteky 100 Mile Ruck March Charity Challenge určené?
100 Mile Ruck March Charity Challenge sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?