MammothMarch Arkansas sa uskutoční so 6. 3. 2027 v Roland, Spojené štáty. Hlavná trasa má 32.2 km.
- Dátum
- so 6. 3. 2027
- Start
- Roland 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 32.2 km
- Stúpanie
- 701 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 21-týždňový plán na MammothMarch Arkansas
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
MammothMarch Arkansas is a single-day 20-mile hiking loop through Pinnacle Mountain State Park featuring around 2,300 feet of elevation gain.
Čo tieto preteky vyžadujú
MammothMarch Arkansas demands sustained hiking endurance across a 32.2 km loop with 701 meters of elevation gain.
Hiking Endurance
The 32.2 km distance requires several hours of continuous forward progression on foot, testing aerobic capacity and muscular stamina.
Climbing Capacity
The 701 meters of elevation gain distributed throughout the loop demands consistent uphill walking strength and hip flexor durability.
Given the duration of a 32.2 km hike, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov MammothMarch Arkansas zostáva 21 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ9 týždňov · 11. 10. 2026 – 12. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 13. 12. 2026 – 23. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 24. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 14. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas sa uskutoční so 6. 3. 2027 v Roland, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa MammothMarch Arkansas?
Hlavná trasa má 32.2 km.
Čo vyžaduje MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas demands sustained hiking endurance across a 32.2 km loop with 701 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas má prevýšenie 701 m.
Pre koho sú preteky MammothMarch Arkansas určené?
MammothMarch Arkansas sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?