Zürich Halbmarathon пройдёт вс, 11 апр. 2027 г. в Zürich, Швейцария. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 11 апр. 2027 г.
- Старт
- Zürich 🇨🇭
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 22-недельный план к Zürich Halbmarathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Zürich Half Marathon is held as part of the OCHSNER SPORT Zürich Marathon, starting at Quaibrücke and running 21.1 km along Lake Zurich and through the city to Sechseläutenplatz.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Zürich Halbmarathon осталось 22 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База10 недель · 9 нояб. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 18 янв. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 1 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 22 мар. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 5 апр. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Zürich Halbmarathon?
Zürich Halbmarathon пройдёт вс, 11 апр. 2027 г. в Zürich, Швейцария.
Какая дистанция у Zürich Halbmarathon?
Основная дистанция — 21.1 km.
Для кого проводится Zürich Halbmarathon?
Zürich Halbmarathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?