Xiamen Marathon пройдёт вс, 10 янв. 2027 г. в Xiamen, Китай. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 10 янв. 2027 г.
- Старт
- Xiamen 🇨🇳
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 40 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 9-недельный план к Xiamen Marathon
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Xiamen Marathon is a World Athletics Platinum Label road race renowned for its scenic coastal course along Huandao Road and the Yanwu Bridge.
Что требует эта гонка
The Xiamen Marathon requires sustaining forward running for 42.2 kilometers on a flat coastal course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular endurance and sustained running economy.
Pacing discipline
The flat elevation profile of 40 meters over the full distance demands strict, even pacing to prevent early muscular fatigue.
Impact durability
Running continuously on a paved road surface for several hours places significant repetitive stress on the lower limbs.
Given a duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Xiamen Marathon осталось 9 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build3 недели · 9 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 30 нояб. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 21 дек. 2026 г. – 3 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 4 янв. 2027 г. – 10 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Xiamen Marathon?
Xiamen Marathon пройдёт вс, 10 янв. 2027 г. в Xiamen, Китай.
Какая дистанция у Xiamen Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Xiamen Marathon?
The Xiamen Marathon requires sustaining forward running for 42.2 kilometers on a flat coastal course.
Сколько набора высоты на Xiamen Marathon?
На Xiamen Marathon набор высоты составляет 40 m.
Для кого проводится Xiamen Marathon?
Xiamen Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?