Victor Harbor Half Marathon пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Victor Harbor, Австралия. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 6 дек. 2026 г.
- Старт
- Victor Harbor 🇦🇺
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 4-недельный план к Victor Harbor Half Marathon
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Victor Harbor Half Marathon is a flat, two-lap road-and-pathway course around Encounter Bay, with views toward the Bluff and Granite Island.
Что требует эта гонка
The Victor Harbor Half Marathon demands a steady sustained effort over a 21.1 km flat road-and-pathway course. Athletes must maintain pacing discipline through two laps.
Pacing discipline
Because the course is flat and consists of two identical laps, athletes must avoid surging early and instead hold a consistent aerobic output from start to finish.
Durability
Covering the 21.1 km half marathon distance entirely on roads and pathways requires repetitive impact tolerance and the muscular endurance to sustain turnover late in the race.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the duration of the half marathon.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Victor Harbor Half Marathon осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 16 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 30 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Victor Harbor Half Marathon?
Victor Harbor Half Marathon пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Victor Harbor, Австралия.
Какая дистанция у Victor Harbor Half Marathon?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Victor Harbor Half Marathon?
The Victor Harbor Half Marathon demands a steady sustained effort over a 21.1 km flat road-and-pathway course. Athletes must maintain pacing discipline through two laps.
Для кого проводится Victor Harbor Half Marathon?
Victor Harbor Half Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?