つくばマラソン (Tsukuba Marathon) пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в Tsukuba, Япония. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 22 нояб. 2026 г.
- Старт
- Tsukuba 🇯🇵
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 2-недельный план к つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Что требует эта гонка
This standard marathon distance event requires sustained aerobic endurance and pacing discipline over forty-two kilometers.
Aerobic endurance
The forty-two kilometer distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding a high aerobic capacity and metabolic efficiency.
Muscular durability
Sustaining repetitive impact forces for the duration of a full marathon places significant stress on the lower limbs and connective tissues.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки つくばマラソン (Tsukuba Marathon) осталось 2 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 16 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в Tsukuba, Япония.
Какая дистанция у つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
This standard marathon distance event requires sustained aerobic endurance and pacing discipline over forty-two kilometers.
Для кого проводится つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?