Travessia Poliana Okimoto пройдёт пн, 7 дек. 2026 г. в São Sebastião, Бразилия. Основная дистанция — 5 km.
- Дата
- пн, 7 дек. 2026 г.
- Старт
- São Sebastião 🇧🇷
- Дистанция
- 5 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 5-недельный план к Travessia Poliana Okimoto
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Что требует эта гонка
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Aerobic endurance
Covering a 5 km open-water distance requires continuous swimming fitness and the ability to maintain stroke efficiency without regular wall pushes.
Open-water navigation
Swimming in the open ocean or coastal waters of São Sebastião demands consistent sighting skills to stay on course amidst currents and chop.
Thermoregulation
An open-water swim lasting over an hour requires proper preparation for water temperatures and continuous physical output without rest.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Travessia Poliana Okimoto осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик2 недели · 3 нояб. 2026 г. – 16 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 17 нояб. 2026 г. – 30 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 1 дек. 2026 г. – 7 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto пройдёт пн, 7 дек. 2026 г. в São Sebastião, Бразилия.
Какая дистанция у Travessia Poliana Okimoto?
Основная дистанция — 5 km.
Какие требования у Travessia Poliana Okimoto?
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Для кого проводится Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?