Trans Cape SwimRun пройдёт сб, 6 мар. 2027 г. в Dunsborough, Австралия. Основная дистанция — 26 km.
- Дата
- сб, 6 мар. 2027 г.
- Старт
- Dunsborough 🇦🇺
- Дистанция
- 26 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 17-недельный план к Trans Cape SwimRun
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Trans Cape SwimRun is a pairs endurance event in which participants alternate between running and swimming along the Cape Naturaliste coastline from Cape Naturaliste Lighthouse to Dunsborough Bay Yacht Club, covering approximately 26 km in total.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
2:15–2:40
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Trans Cape SwimRun осталось 17 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База5 недель · 8 нояб. 2026 г. – 12 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 13 дек. 2026 г. – 23 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 24 янв. 2027 г. – 13 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 14 февр. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 28 февр. 2027 г. – 6 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Trans Cape SwimRun?
Trans Cape SwimRun пройдёт сб, 6 мар. 2027 г. в Dunsborough, Австралия.
Какая дистанция у Trans Cape SwimRun?
Основная дистанция — 26 km.
Для кого проводится Trans Cape SwimRun?
Trans Cape SwimRun открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?