TOPO Lantau Trail 70 пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Mui Wo, Гонконг (САР). Основная дистанция — 70 km.
- Дата
- сб, 20 мар. 2027 г.
- Старт
- Mui Wo 🇭🇰
- Дистанция
- 70 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к TOPO Lantau Trail 70
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Topo Lantau Trail 70 is a challenging 70km loop race taking in the entire Lantau Trail on Lantau Island, starting and finishing in Mui Wo.
Что требует эта гонка
The TOPO Lantau Trail 70 demands sustained endurance to complete a 70-kilometer loop covering the entire Lantau Trail on Lantau Island.
Ultra-Endurance Capacity
Covering 70 kilometers in a continuous loop requires advanced aerobic fitness and muscular endurance to sustain forward motion over many hours.
Pacing Discipline
The substantial distance of a full-island loop necessitates strict adherence to an energy-conservative pace from the start in Mui Wo to avoid late-race depletion.
A continuous ultra-distance effort of this length requires steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and sustain output.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки TOPO Lantau Trail 70 осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 8 нояб. 2026 г. – 26 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 27 дек. 2026 г. – 6 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 7 февр. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 28 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 14 мар. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит TOPO Lantau Trail 70?
TOPO Lantau Trail 70 пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Mui Wo, Гонконг (САР).
Какая дистанция у TOPO Lantau Trail 70?
Основная дистанция — 70 km.
Какие требования у TOPO Lantau Trail 70?
The TOPO Lantau Trail 70 demands sustained endurance to complete a 70-kilometer loop covering the entire Lantau Trail on Lantau Island.
Для кого проводится TOPO Lantau Trail 70?
TOPO Lantau Trail 70 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Mountain Range Trail Series Tai Po
TransLantau100
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?