Tjejvasan пройдёт сб, 27 февр. 2027 г. в Oxberg, Швеция. Основная дистанция — 30 km.
- Дата
- сб, 27 февр. 2027 г.
- Старт
- Oxberg 🇸🇪
- Дистанция
- 30 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 16-недельный план к Tjejvasan
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Tjejvasan is a 30 km classic-technique ski race from Oxberg to Mora, passing through fäbod environments and forest.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Tjejvasan осталось 16 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База4 недели · 8 нояб. 2026 г. – 5 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 6 дек. 2026 г. – 16 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 17 янв. 2027 г. – 6 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 7 февр. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 21 февр. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Tjejvasan?
Tjejvasan пройдёт сб, 27 февр. 2027 г. в Oxberg, Швеция.
Какая дистанция у Tjejvasan?
Основная дистанция — 30 km.
Для кого проводится Tjejvasan?
Tjejvasan открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?